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每天12.0元菜谱参考（早餐2.0元, 中、晚各5.0元)
   日期餐别
早餐
中餐
晚餐
名称
份量(斤/人/餐)
名称
份量
星期一
鸡蛋炒米粉
瘦肉汤濑粉
蒸水饺
白粥+肉包、茶叶蛋
莴笋炒肉片      香菇炖鸡肉
干煸豆角炒腊肉  炒菜心
平菇肉片汤
莴笋/0.20  
肉/0.10
香菇/0.20  
豆角/0.20
腊肉/0.10  
菜心/0.30
鸡肉/0.10
梅菜扣肉      
萝卜炖牛腩
鼓汁蒸排骨     炒生菜
龙骨菜干汤
 
梅菜/0.20  
肉/0.10
萝卜/0.30  
牛腩/0.15
排骨/0.13  
生菜/0.30
星期二
干炒河粉
蛋炒饭
瘦肉汤河粉
豆浆+油条、煎饼
土豆烧排骨      青瓜炒肉片
豆腐烧肉        炒上海青
芥菜咸蛋汤
土豆/0.20  
排骨/0.13
青瓜/0.20  
肉/0.20
豆腐/0.25  
上海青/0.35
荷兰豆炒猪肚  红烧鱼块
蒜心炒凤爪    炒大白菜
香菇鸡肉汤
荷兰豆/0.20
猪肚/0.12
鱼/0.15     
凤爪/0.10
大白菜/0.35
星期三
汤圆
三丝炒米粉
瘦肉汤濑粉
绿豆粥+面包、茶叶蛋
西芹炒牛肉    蒜苔炒烧鸭
辣椒炒香肠      炒小白菜
鱼头豆腐汤
西芹/0.20  
牛肉/0.10
蒜苔/0.20  
辣椒/0.25
烤鸭/0.10 
 香肠/0.08
小白菜/0.30
蒜苔炒腊肉     回锅肉
冬瓜煮泥鳅     炒包菜
排骨生地汤
青椒/0.20  
腊肉/0.10
大蒜苗/0.20
肉/0.10
冬瓜/0.30  
泥鳅/0.10
包菜/0.30
星期四
瘦肉汤米粉
扬州炒饭
鸡蛋炒河粉
白粥+烙饼、面包
甜豆炒肉片      莴笋炒猪耳
麻辣炒鸡肾      炒大白菜
粉丝肉末汤
甜豆/0.25  
肉/0.10
莴笋/0.20  
猪耳/0.10
鸡肾/0.15  
大白菜/0.35
西兰花炒肉     香菇炖排骨
莲藕炒肉      
炒麦菜
平菇瘦肉汤
西兰花/0.20
肉/0.18
香菇/0.20  
排骨/0.12
荷兰豆/0.20
麦菜/0.35
星期五
瘦肉汤濑粉
汤水饺
瘦肉汤蛋黄面
牛奶+蛋糕、油条
酸菜肥肠        豆腐炖鱼
西芹炒牛肉      炒生菜
三鲜汤
酸菜/0.20  
肥肠/0.12
豆腐/0.25  
鱼/0.15
西芹/0.20  
牛肉/0.10
生菜/0.30
佛手瓜炒肉     花生煲猪手
腐竹烧鸡      
炒菜心
枸杞龙骨汤
佛手瓜/0.25
猪肉/0.08
花生/0.16  
猪手/0.15
腐竹/0.08  
鸡/0.10
菜心/0.30
星期六
鸡蛋炒米粉
瘦肉汤河粉
瘦肉蒸肠粉
八宝粥+包子、馒头
青椒炒猪肝      豆角炒肉
土豆煲牛腩      炒空心菜
紫菜蛋花汤
猪肝/0.12  
青椒/0.20
豆角/0.20  
肉/0.10
土豆/0.20  
牛腩/0.10
空心菜/0.30
 
 
卤鸡腿        
 茄子炒肉
磨芋烧鸭      
炒生菜
大骨马蹄汤
鸡腿/0.25  
磨芋/0.20
鸭/0.10    
茄子/0.25
肉/0.08    
生菜/0.30
星期日
三丝炒河粉
瘦肉汤河粉
瘦肉汤濑粉
白粥+莲蓉包、荷包蛋
咸菜炒猪肚      佛手瓜炒肉
花菜炒猪耳      炒上海青
甜玉米肉末汤
咸菜/0.20  
猪肚/0.12
佛手瓜/0.30
肉/0.10
花菜/0.20  
猪耳/0.10
上海青/0.35
红烧肉          
荷兰豆炒鸡什
酸辣鱼         
炒西洋菜
雪耳莲子汤
肉/0.10     
荷兰豆/0.20
鸡/0.12     
鱼/0.20
西洋菜/0.30