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每天10.00元菜谱参考（早餐1.5元 中、晚各4.25元)
    日期餐别
早餐
中餐
晚餐
名称
份量(斤/人/餐)
名称
份量
星期一
蛋汤河粉
三丝炒米粉
蛋炒濑粉
八宝粥+奶油包、菜包
枝竹烧鱼
豆角炒肉
炒生菜
香菇鸡肉汤
 
 
枝竹/0.10   
鱼/0.12
豆角/0.20   
肉/0.10
生菜/0.3
宫爆鸡丁
回锅肉
炒小白菜
甘蔗大骨汤
鸡/0.10
青椒/0.25
肉/0.10
小白菜/0.30
星期二
瘦肉汤濑粉
瘦肉炒河粉
蛋炒饭
白粥+馒头、麻圆
蒜苔炒猪耳
花菜炒肉
炒菜心
甜玉米头骨汤
蒜苔/0.25   
猪耳/0.10
花菜/0.25   
肉/0.08
菜心/0.30
回锅肉
酸辣鸡肾
炒大白菜
黄花肉片汤
肉/0.10
鸡肾/0.13
辣椒/0.20
大白菜/0.35
星期三
三丝炒濑粉
蛋汤面条
蒸肠粉
白粥+包子、馒头
莴笋炒肉
咸菜炒大肠
炒通菜
鱼头豆腐汤
莴笋/0.20   
肉/0.10
大肠/0.10  
咸菜/0.20
通菜/0.30
红烧鱼块
蒜苔炒猪肉
炒生菜
龙骨菜干汤
鱼/0.12
蒜苔/0.20
猪肚/0.10
生菜/0.30
星期四
瘦肉汤米粉
蛋汤濑粉
扬州炒饭
豆浆+面包、油条
红烧肉
青椒炒鸡翼
炒小白菜
冬瓜番鸭汤
肉/0.10     
鸡翼/0.10
青椒/0.20   
小白菜/0.30
青瓜炒肉
酸菜鱼
炒菜心
三鲜汤
青瓜/0.20   
肉/0.10
酸菜/0.20   
鱼/0.15
菜心/0.30
星期五
鸡蛋炒濑粉
瘦肉炒米粉
扬州炒饭
白粥+莲蓉包、蛋糕
香芋扣肉
土豆焖排骨
炒包菜
粉丝肉沫汤
香芋/0.20  
 肉/0.10
土豆/0.20   
排骨/0.10
包菜/0.30
青椒炒猪肝
木耳炒肉
炒生菜
雪耳莲子汤
猪肝/0.12   
青椒/0.20
干木耳/0.08 
肉/0.10
生菜/0.30
星期六
蛋汤面条
蛋炒河粉
瘦肉汤濑粉
绿豆粥+包子、馒头
清蒸鱼
莴笋炒腊肉
炒菜心
平菇肉片汤
莴笋/0.35   
腊肉/0.07
鱼/0.20     
菜心/0.30
苦瓜炒牛肉
豆角炒肉
炒大白菜
排骨枸杞汤
苦瓜/0.25   
牛肉/0.08
豆角/0.2    
肉/0.10     
大白菜/0.35
星期日
蒸肠粉
瘦肉炒河粉
瘦肉汤濑粉
豆浆+油条、包子
蒜心烧鸡
千张炒肉
炒小白菜
大骨海带汤
蒜心/0.20  
鸡/0.10
千张/0.20   
肉/0.10
小白菜/0.30
磨芋烧鸭
莲藕炒肉
炒包菜
芥菜猪肝汤
磨芋/0.35   
鸭/0.10
莲藕/0.20   
肉/0.10
包菜/0.30